21/6

Termine Mi, 25. Juni, Do, 10. Juli, Di, 5. August 2025

Es ist keine Anmeldung erforderlich.

Treffpunkt Um 6.30 Uhr in den Drei Weieren vor dem Familienbad, gegenüber der Minigolfanlage.

Dauer Die Angebote dauern jeweils ca. 50 Minuten bis 7.30 Uhr.

Sportarten Yoga (auch für Menschen mit Beeinträchtigung), Jogging, Bootcamp - und natürlich können alle, die nach dem Sport eine Abkühlung möchten, ins kühlende Nass des Familienbades springen.

Wetter Der Hahn kräht zwar bei jedem Wetter – wir behalten uns aber vor, bei sehr schlechter Witterung «St.Gallen erwacht» abzusagen. Informationen zur Durchführung findest du am Vorabend hier auf der Website oder auf unserer facebook Seite.

Mitnehmen Yoga: Matte oder Badetuch; Bootcamp: Matte oder Badetuch; Jogging: Lauf- oder Sportschuhe; Badehosen für alle, die noch im Familienweier baden möchten.

Anreise Mit VBSG Bus Linie 6, Haltestelle Mühlegg oder mit der Mühleggbahn

Die Angebote richten sich an alle Frühaufsteher, Vorkenntnisse benötigst du nicht. Das Yoga wird speziell auch für Menschen mit Beeinträchtigung angeboten. Garderoben und Duschgelegenheiten gibt es vor Ort. WC und Garderoben sind hindernisfrei. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Info

stgallenerwacht

25/6

5/8

10/7

Sportarten

Yoga

Yoga wirkt gleichzeitig entspannend und vitalisierend. Die ursprünglich aus Indien stammende Entspannungstechnik bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie, was die Gesundheit verbessert und das Wohlbefinden steigert. Du musst kein Beweglichkeitsprofi sein, um bei dieser Yogastunde mitzumachen. Du bist willkommen – egal wie fit, ob Anfänger oder fortgeschrittener Yogi. Stefan Sukhnam Singh wird dein Niveau respektieren und dir mit Pranayama, Asana und Meditation einen Einblick in die Welt des Yoga vermitteln. Dieses Jahr können auch Menschen mit Beeinträchtigung am Yoga teilnehmen.

Yoga

Crossfit/Freeletics

Crossfit/Freeletics Werde die beste Version von dir! Du magst nicht stundenlang trainieren? Du hast wenig oder kein Equipment? Dann sind Crossfit und Freeletics ideal für dich. Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Kraft, Balance und Genauigkeit werden im Zeichen des funktionellen Trainings gleichermassen geschult. Rolle deine Matte aus und los gehts! Dein Coach Enrico stellt das Programm zusammen, jederzeit kannst du auch selbst die Intensität deines Trainings bestimmen. Viele Einheiten dauern nur 10 Minuten, sind aber trotzdem sehr fordernd und anstrengend. Lust auf mehr? Probiere Crossfit/Freeletics mit uns bei «St. Gallen erwacht» aus!

Crossfit/Freeletics

Bootcamp

Beim Bootcamp werden Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Balance im Zeichen des funktionellen Trainings gleichermassen geschult. Trainiert wird in einer Gruppe, die ein Coach anleitet. Dabei wird gejoggt, gesprungen, gesprintet und mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten "gepowert". Ausserdem werden vorhandene Einrichtungen wie Bänke, Mauern und Stangen genutzt. Deine Coaches auf korrekte Übungsausführung und motiviert jeden Teilnehmer, an seine individuelle Grenze zu gehen. Rolle deine Matte aus und los gehts! Wir sehen dich bei "St.Gallen erwacht".

Jogging

Laufen, und insbesondere Laufen am Morgen, lässt mich aktiv, aber nicht stressig, Puls anregend, aber nicht atemlos, die Sinne weckend, aber nicht überflutend, einen ersten Dampf ablassend, und zuweilen auch durchaus medidativ in den Tag einsteigen. Und wo ist dies schöner, eindrücklicher und inspirierender als auf Drei Weiern? Lass dich verführen – im dosierten, richtigen Tempo der stimmigen Leistungsgruppe.

Jogging

Coaches

Unsere Coaches

Marcel Thoma

Jogging

Marcel Thoma ist ein passionierter Früh-Morgen-Läufer. Er geniesst es mehrmals in der Woche, zwischen Joggen, Laufen und Rennen abwechseln zu können.

Noemi Preisig

Yoga

Ich bin Noemi Preisig, Physiotherapeutin und Yoga-Instruktorin. Bewegung ist meine grosse Leidenschaft, die mich als begeisterte Läuferin und praktizierende Yogalehrerin täglich begleitet, sowohl in meinem Beruf als auch in meinem Leben. Yoga bedeutet für mich, Ausgleich im Kopf und im Körper zu schaffen. Ich liebe es, meine Bewegungen mit meiner Atmung zu synchronisieren und einfach den Flow zu geniessen. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch auf der Matte den Morgenflow zu erleben.

Alina Heeb

Yoga für Menschen mit Handicap

Für Alina ist Bewegung weit mehr als nur Sport. Als begeisterte Physiotherapeutin und praktizierende Pilates-/ Yogalehrerin liegt es ihr besonders am Herzen, Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigene Körperwahrnehmung zu schulen und ein neues Bewusstsein für sich selbst zu entwickeln. Mit viel Fachwissen und Leidenschaft schafft Alina Raum für achtsame und gesunde Bewegung.

Enrico Mandl

Bootcamp

Enrico kommt ursprünglich aus dem "Freeletics". 2014 hat Enrico seine erste Freeletics Einheit absolviert und danach die App gleich wieder gelöscht. Aber Freeletics hat ihn nicht mehr losgelassen. Der zweite Anlauf hat seinen Körper innerhalb weniger Wochen total verändert. Heute ist Enrico sein Ganzkörpertraining wichtig - egal ob es Crossfit, Freeletics oder Bootcamp heisst. Das Gute dabei ist, dass immer und überall trainiert werden kann, da mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Und er hat grosse Freude daran, diese intensiven und effektiven Ganzkörperworkouts anderen weiterzugeben und sie zu motivieren, das "Beste" aus sich selbst rauszuholen.

Patricia Herzog

Bootcamp

Grenzen setzen? Ja! Jedoch immer neue! Gemeinsam weiterkommen und mit Spass in Richtung Limit gehen? Unbedingt! Das ist genau das, was die Faszination mit dem inneren Schweinehund ausmacht. Trainieren, Veränderungen wahrnehmen, neue Motivation sammeln, Muskelkater spüren und sich selber in einen Flow bringen. Als Functional Trainerin ist es meine Aufgabe, all das aus dir herauszukitzeln, zu nutzen und in Machen umzusetzen. Dabei spielt es keine Rolle ob Indoor oder Outdoor, ob Sonne oder Regen, wenn du im Flow bist, bist du im Flow. Ich freue mich, auch mit dir im Bootcamp in den Flow zu kommen.